唯有從靈魂最暗的深處，才能激發出最耀眼的光！



一個跟你我一樣脆弱的人，



一趟穿越恐懼、癒合自己的真實旅程

 

★ 風靡全美！《紐約時報》盛讚她是「下一個世代的精神導師」！



★ 名列《富比世》「二十大名女人排行榜」的自我療癒楷模！



★ Amazon讀者評價4.5顆星，最貼近年輕世代的生命轉化紀實



★ 心靈經典《愛的奇蹟課程》作者瑪莉安・威廉森 專文推薦

過去的她，吸食大麻、古柯鹼、流連夜店，長期受焦慮症、共依存症、飲食失調所苦。生命轉化後的她，獲得《富比世》評選「二十大名女人排行榜」殊榮，成為人人敬愛的生命教練、勵志演說家。

這奇蹟似的生命翻轉到底是從哪裡開始？又是怎樣的過程？其他人也一樣可以達成嗎？

2005年10月2日那一天，嘉柏麗毅然決定停止一切傷痛的迴圈——那些人際關係中互相傷害的操控戲碼，總覺得「自己不夠好」的匱乏信念，和自己不值得被愛的深層恐懼。她決定不再向外尋找愛，不再試圖拿任何外在之物來填補內心的空洞⋯⋯她隱隱知道，人生一定有其他的出路。

那一天起，她勇敢放下自己的老舊模式，讓生活開始變得更簡單、更自在，對她而言，再也沒有什麼比「清除感受不到愛的障礙」更重要的事了。

 

翻轉她人生的那股力量，此刻也正等著撞進你的生命！

 

在找到通往生命的成功與快樂之前，嘉柏麗寫了超過二十年的日記，記錄她自我厭惡、自我懷疑、飲食失調的歷程。在日記裡，她寫下心碎、焦慮、飲食失調以及嘗試戒毒卻又享受毒品的故事。如今，日記的內容已大不相同。

 

她走過一段漫漫長路，歷經艱辛終於解除對食物、愛情、物質濫用及恐懼的成癮。在這趟自我療癒的旅程裡，她依循著靈性鉅著《奇蹟課程》的指引，一步步化解自己恐懼的信念，並重新學會愛自己、愛別人。如今，嘉柏麗像是一匹識途老馬，帶領我們走向自己生命轉化的歷程——那些她親身體驗並習得的人生功課。

本書分為三個部分：第一部「恐懼的歧途」，說明我們為什麼會習慣被恐懼制約的活著；第二部「生命的答覆」，提供我們心靈重歸平安、喜悅的方法。第三部「幸福的奇蹟」則幫我們時時保持在幸福的心態，將快樂分享給別人。當我們了解並且改變自己的心念後，煩憂將煙消雲散，不滿將被釋放，人生處境自然會境隨心轉般地隨著改變。

 

此外，本書中還附有許多作者自己常用的「靜心練習」，便於讀者更容易與自己的「內在指引」連結，並能利用生活中所發生的一切，把各種人際關係、親密關係、職業生涯中的人生課題，都當作練習寬恕的機會，由此穿越自己的恐懼，翻轉自己的人生。

譯者介紹

周群英



台大政治系學士，清大社會學研究所碩士，兼職譯者。近年涉足身心靈書籍，深受老莊、艾克哈特．托勒、傑德．麥肯納等人之觀點啟發，獲益良多。希望能盡一己之力，介紹更多好書給讀者。譯作有：《當下的力量牌卡》、《愛的奇蹟課程》、《卓爾，謝謝你毀了我的人生》、《癌症大震撼！德國名醫要救你的高治癒率全身療法》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》等書。

聯絡信箱：behold.joanne@gmail.com

【推薦序】 在自己身上下功夫  林千鈴



【推薦序】 撞見一股讓人生改頭換面的力量  瑪莉安‧威廉森



【作者序】 我如何變成一個「靈性迷」

第一部 恐懼的歧途



1 一個極度渴求父親關注的小女孩



2 令人轉身想逃的中學霸凌陰影



3 轉向填補內心空洞的親密關係



4 紐約夜店女王的真情告白

第二部 生命的答覆



5 從參加戒斷團體到決心寬恕自己



6 跳脫內疚的迴圈，迎向療癒關係



7 準備好面對自己最大的恐懼



8 前往巴西，接受「上帝的約翰」療癒

第三部 幸福的奇蹟



9 靈性成為了我的親密夥伴



10 修復舊關係的新開始



11 接受快樂是此生唯一任務



12 當一個帶給人幸福的奇蹟志工



致謝

【推薦序1】



在自己身上下功夫



文／蘇荷美學教育創辦人 林千鈴

 

有一種新的修道生活，既不在教堂，也不在廟會，哪裡也不需去，什麼也不用做，就在自己心上按下一個改變的按鈕。不需要任何外在的信仰膜拜，只從自己身上下功夫，從心靈下手----改變選擇，放下恐懼選擇愛。

 

我 們常常用生命「旅程」，來形容這人生短暫的歲月。旅程，必然是從原處出發，有開始、有過程，也有終點。但是不管離家多遠，或遲或早，每一個人都會走上回家 的路，返抵原鄉。說穿了，這人生只不過是一場自己設計的恐懼遊戲。恐懼就是小我，它所延伸的種種信念體系，控制我們所有人的每一根神經。恐懼是這個肉體生 命最大的特徵。

 

人要清醒，首先就是要認清恐懼，它化作種種面貌，從金錢追求，名位沈迷、行為偏差、愛情幻滅，自我價值低落，人際關係破敗，對人事的憂慮憂傷、對孤單被遺棄的排斥等等---恐懼無情的宰制著我們每個人的靈魂。

 

本書作者嘉柏麗花了很多篇幅描述恐懼如何透過毒品與夜店的沉溺，吞噬她年輕的生命與靈魂。但是她幾經掙扎，載浮載沉，終於洞悉命運就是選擇的結果，自性本圓滿，只要不讓恐懼來干擾。二十世紀出現的一本奇書──《奇蹟課程》教會她在小我與靈性之間，重新做選擇。

 

《奇 蹟課程》不是一種宗教，而是一套自修的課程．它只是把你的心導向正見，學習移走妨礙平安的障礙—恐懼。嘉柏麗不過是臣服的接受相信了奇蹟的真理，《奇蹟課 程》說：你不是一具身體，你是靈性，人以意志創造自己的生命面貌，意志具有實現願望的一切能力．只要你願意，甚至可以擺脫身體的控制，體驗到自身的內在力 量，而且你想要什麼，就會相信什麼，意志創出自己的人生。

 

《奇蹟課程》說我們的職責只是繼續正視所有的障礙，看清它的底細，不再被掌控操弄。嘉柏麗願意接受所有的問題來自自己，等於揭開一切謎題，找回創造的源頭，透過《奇蹟課程》的操練，她一步一步被領回心靈的原鄉。

 

作 者以「像烈火般想要改變的強烈欲望」，來形容自己，她發奮努力洗滌清理心中的恐懼，深刻體驗傾聽到內在的指引。她領悟到：「回到真理，知道所需要的一切愛 與安全感都在自己身上，不再向外尋覓。」她也相信要恢復到正面愛的狀態，是一個漫長歷程，需要一刻接一刻丶一課接一課的練習再練習，直到小我恐懼思維模式 完全被消除，當面對衝突的時候，便會本能性的選擇聖靈選擇愛，也就是時時處在所謂的正見心境。

 

也許人們接受奇蹟的觀念想法，但是未經訓練的心沒有紀律，情境一來就會失控陷落。小我批判評斷的念頭與生俱來，知道不等於做到，也不等於明白，必須透過操練，訓練心的力量，讓心有紀律，不會隨意耗執在自憐自傷的情感中。奇蹟裡明白說：沒有經過訓練的心，一無所用。



要改變需要極大的警覺，下大決心像訓練任何才藝技能一樣，經歷過長期的修正和努力，才能到達。心靈的練習，甚至除了時間、心力，還更需要一份謙卑的自我省察和體悟。

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【台灣名家推薦】

王敬偉（寬恕療癒心理治療師、資深奇蹟課程講師）



李宜靜（紐約榮格學院心理分析師候選人）



李偉文（親子教養作家）



林千鈴（蘇荷美學教育創辦人）



周志建（故事療癒作家、心理博士）



盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）



魏如昀（創作歌手）



寶靈老師（神祕學研究者）



——熱愛推薦



（以上按姓氏筆畫排列）

【各界好評推薦】

「《奇蹟課程》是練習讓自己的心更強壯，不被任何外來的干擾所擾。更精確地說，不過是學會不被自己的恐懼情緒所傷，將生命的創造主權與力量尋回來。透過本書，嘉柏麗做了最好的見證，而你我，亦當如是。」



──林千鈴（蘇荷美學教育創辦人）

「本書文字淺顯易懂，讓讀者感到《奇蹟課程》的高深理論並非遙不可及，而是活生生的與我們同在。無論是初學者，乃至資深的奇蹟學員，都能從本書得到非常直接、實際、而且有效的幫助。」



──王敬偉（資深奇蹟課程講師、寬恕療癒心理治療師）

「十 年前，人們認為像伯恩斯坦這樣的年輕女性，只不過會追逐高跟鞋與香檳飲料罷了。但是，在凱莉・布雷蕭之後，如今的紐約出現了新的女性榜樣──一個深諳勵志 與新時代靈性思想的女性形象。伯恩斯坦是這個圈子的代表性人物之一，而心靈導師瑪莉安‧威廉森給她的影響，遠大於《慾望城市》作者坎蒂絲・布希奈兒的影 響。」



──《紐約時報》

「《那一天，我放手愛自己》對那些已對成癮症束手就擒，或單純想釋放忙碌與膚淺人生所造成的抑鬱的人來說，可謂一劑心靈慰藉。對於想在生命裡尋求更多愛、光明與奇蹟的人而言，嘉柏麗‧伯恩斯坦正是他們明亮閃耀的導師。」



──《愛情的吸引力法則》作者，艾莉兒‧福特

「有一次我參加嘉柏麗‧伯恩斯坦每月舉辦的演講，那是我第一次見到日後被我斗膽稱呼為『導師』的她。她不斷為後現代的靈性傳遞內在平安與愛自己的精神。」



──《ELLE》雜誌

「嘉柏麗是我最珍貴的靈性姊妹之一，也是一位真正的『靈性迷』。她整個人有趣又讓人振奮！我讀她的書是為了學習靈性生活的課題，了解如何更深刻與真誠地愛自己與他人。請將你的心對這位美麗的女神敞開吧！最重要的是，也請發現你自己的內在女神吧！」



──伊莉莎‧杜舒庫（Eliza Dushku）

第一部　恐懼的歧途

3 轉向填補內心空洞的親密關係（摘錄）

「愛的特殊關係」是小我最得意的禮物，對那些不想放下內疚的人別具吸引力。

我在高中時代陷入小我的瘋狂念頭，一直被恐懼吞噬。結果，當我獨自一人時，我常覺得沒有安全感。我不斷在自己身外的某個人或某樣東西上尋找慰藉。母親常常和我說：「妳為什麼不能花點時間獨處？妳就不能讀本書，好好和自己在一起嗎？」她不知道我很怕孤單。我自己一個人時，沒有任何東西可以讓我擺脫焦慮和恐懼的思想。於是，我總是躲在別人的現實裡，這樣我就不用面對自己的現實了。我要說明清楚的是，就各方面來說，我的人生一點都不糟糕。事實上，就外在而言，我的人生一切都很好。我擁有美好的家庭、很棒的家、朋友，以及所有讓人開心的身外之物。但是，就內在來說，我糟糕得一塌糊塗。我覺得自己像《綠野仙蹤》裡的陶樂絲，走在黃磚路上希望能夠找到一個魔法師來拯救我。

我十六歲的時候，終於找到了他。

他開著一輛銀色的金龜車，車身兩邊還有黑色的閃電條紋，車子的音響和離合器都有藍色的霓虹燈。我沒蓋你，真的是藍色的霓虹燈。他留了一頭金色蓬鬆的頭髮，身穿白色背心和喇叭牛仔褲。他在他的兩條大腿上分別刺上我們的星座圖案：他是射手座，我是天蠍座。身為第二代阿拉伯裔穆斯林的他，和我一個來自郊區的猶太女孩交往。

我和大家分享這個經驗，是很認真想告訴你所謂「偶像」的意義。從《奇蹟課程》的角度來說，「偶像」就是你認為他比你、你的朋友和你的家人更好。你相信你的偶像是你快樂的泉源。他是我第一個偶像，也是我第一個喜歡上的男人。他成了我的一切。他是我吃飯的伴、我的社交生活、我的舞伴、我的男伴，以及我最好的朋友。他就是我的真命天子。對他來說，唯一讓他像愛我一樣多的，只有他的樂團。他們那個樂團的成員穿有銀色亮片的連身褲，彈奏斯卡（ska，譯註：牙買加的一種流行音樂）和電子樂的混合曲。而我就像那些死忠的流行樂迷一樣，也加入他們的樂團，因為我願意為他做任何事情。我覺得他有夠棒的。還記得有一次情人節早上，我被母親的尖叫聲吵醒。她從家裡公寓的六樓客廳大喊說：「妳看窗外！」於是，我跑到窗戶旁邊，看到男友用噴漆在雪地上噴了一個超大的愛心。愛心裡有一段話：「嘉柏麗，情人節快樂！」這簡直像是活在童話故事裡一樣浪漫。

這個童話故事維持了大約兩年。後來他畢業了，我第一個偶像也破滅了。畢業後一切都變得不一樣。他去讀大學，然後更想認識新朋友，而且也搬離家中。他完全迷上大學生活，並且和我分手了。我就像小說《暮光之城》裡的女主角貝拉，我的愛德華離開我了，少了他我一無所有。我真的很像貝拉，少了男朋友之後便飽受吸血鬼的威脅。我還記得當時自己曾經躺在床上一個禮拜，也可能是一個月。我吃不下，睡不著，呼吸也不順。這份愛情是我第一個毒品，而現在我被迫戒斷它的快感。

特殊的事物

天哪，我曾經認為他很特別。事實上，這就是我在關係裡最大的問題。我把他放在崇高的位置上，然後把他變成偶像。我開始把他放在我生命中比所有人（包括我自己）都更高的位置。所以，當他和我分手時，我徹底崩潰了。把某人變成崇拜的偶像，這種行為是小我各種伎倆裡最狡猾的一種。這種伎倆尤其能夠把我完全擊垮。

在這整章裡，我會讓你了解這種伎倆如何進一步強化你的分裂信念，並深化那些恐懼的幻覺。我會告訴你，小我如何利用「愛的特殊關係」（special love relationship），用浪漫的伴...